RALER BON POUR LA SANTÉ

Plusieurs apprendre et expérience publiés celles dernières semaines aboutissent jusqu’à la en outre conclusion: d’exprimer sa colère,à bon escient, est bon pour la santé.

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«L"essentiel, c"est de râler. Ã?a fait super genre », appelé Jean Gabin dedans « mélodie en sous-sol » (1963). Considérée profitez-en un sport national, les « râlerie » for française serait-elle en former d"acquérir ses lettres du noblesse? la diversité spécialistes à travers ns monde considèrent suite le fait d"exprimer ce qu"on a sur le cÅ?ur â?? venir lieu de bouillir intérieurement â?? apporte de vrais prestations de service santé. A condition du respecter certains règles.

Une soupape. « meilleur vaut, convecteur la santé, matin de bien humeur, résume ns professeur ns psychiatrie michel Lejoyeux. Toutes das expériences d"optimisme contribuer à les longévité en diminuant les hormones du la colère, mauvaises convoque les artères. » maïs l"auteur de « Changer... En mieux : esquive Dix Chemins de changement positif » (1) est optimiste que, « au cas où l"on est de mauvaise humeur und en colère, mieux vaut l"exprimer. Cette sont les limites ns la pense positive. La colère ne doit pas un m cultivée, et besoin de rester brève, mais c"est une mécanisme ns défense ».


Un moyen du faire rotation les choses. « A partir du moment d’où l"on exprimer sa colère, le sien ressentiment, on entre dans d’un logique de possibilité aux changement, ajoute le psychiatre. Car râler, c"est attitrés un changement. » Il étant donné l"exemple aux couple : « aucas quelque page ne aller pas, meilleur vaut proposé un changement, en outre en râlant, que nier le problème, cette qui engendre un contraintes permanent. Cette ne faut pas imaginer que cette que l"on ne dit étape disparaît! » le syndicalisme, l"action politique ne sont-ils pas une forme constructive, collective ns « râlerie »?

Se taire dorient néfaste. à savoir exprimer sa nad humeur augmenterait l"espérance ns vie. Tel est le résultat surprenant d"une super étude, menée par des chercheurs en psychologie aux l"université allemand d"Iéna avec de 6000 personnes. Nom de famille ont constaté à la maison les toutes les personnes les concède « répresseurs » (qui contiennent leurs émotions négatives) une accélération cardiaque (qui pourrait pour longue aggravation les des risques d"hypertension ou d"ennuis cardiaques) comparer à celles qui extériorisent ton émotions.

Râler avec de la bonne personne. La « râlerie » est sensible à manier. Le psychologue new-yorkais mec Winch a même élaboré un « l"Art aux se complainte et du se commettre entendre » (2). Premier commission : il faut râler avec de la bon personne. Convecteur une griefs efficace, comment se perdent dedans le vide! le voyageur mécontent qui feu â?? très injustement â?? les pauvre guichetier, le salarié opprimé qui bassine elle femme venir lieu du parler jusqu’à son chefâ?¦ homme Winch raconte : « conditions météorologiques a observé des abrita qui à venir d"acheter quelque chapitre dont ils non satisfaits, et observé que 95% n"envoient étape la doléance qui pourrait adjugée le problème, considérant plus c"est trop de long, inutileâ?¦ » Or ns psy remarque que « celles mêmes personnes vont passe un temps dément à se plaindre avec de 12 à 16 personnes de deux entourage de cet achat malheureuxâ?¦ donc que la petite minorité qui a utilement envoyé une requête venir fabricant va se sentir subvention mieux, l"ego regonflé, avec une sensation du pouvoir pour le mondes ».

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Pas trop du plaintes à la fois. Convoque râler utile, hiérarchisez ! Inutile du tomber d’environ votre amoureux ou votre boss avec une litanie ns reproches. Il ou d’elles fermerait das écoutilles. « ne vous plaignez que du ce plus vous voulez vraiment voir changer. Laissez filer das motifs juvénile d"agacement », conseille mec Winch.


Enrober les plainte du compliments. Est différent ruse de psy américains : démarrer les requête par un compliment. « instance : si vous voulez obtenir de votre titulaire qu"il échanger votre chaudière, commencez ns lettre par : J"adore reproduire dans cet appartement si agréable, avant d"en arrivée au faisaient que l"eau dorient désespérément tiède. »

Bannissez esquive colères toxiques. Le psychologue Didier Pleux, écrivain d"« d’exprimer sa colère sans perdre le contrôler » (3), ajoute qu"« cette ne faut pas confond s"affirmer et commettre des colères. Le concède grand nombre d"accidents cardiaques, c"est lorsque même chez les colériques », note une qui s"alarme d"une puis navrante du « pétages du plombs, accès de la violence d"ex-enfants tyrans devenus des adultes intolérants parce que le frustration ». Donc râlez, mais zen!


(1) « Changerâ?¦ en meilleur : les Dix Chemins de changement active », de professeur michel Lejoyeux, Livre ns poche, jan 2013, 6,90 â?¬.

(2) « L"Art aux se ambigu et aux se sengager entendre », ns Guy Winch, Payot, juillet 2011, 21,50 â?¬.

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(3) « expression sa colère sans déperdition le pilotage », aux Didier Pleux, oiseau Jacob, 21,50 â?¬.